作為設計師，您當然已經經歷了那一刻， 專注於創建項目 最終您會“跳過”一餐，或者您可以將其替換為三明治或咖啡，因為它更快，而且您不會浪費時間在工作上。 無論哪種方式，隨著時間的流逝，不進餐或代替不健康的事物最終都會影響和 損害您的表現 而不是幫助您。
考慮這一點，我們將為您提供一些提示，這些提示不僅可以幫助您在執行操作時提高性能 我是設計師，也適合您的日常工作。
這些是提高績效所需的技巧
飲食集中
不進餐可能會導致後果，例如影響您的 大腦表現 由於葡萄糖不足，會導致極大的精神疲勞。
因此，根據營養學家的說法， 最好每天吃五頓飯，每三個小時一次，並且不跳過任何一個。 由於這些是葡萄糖的最佳來源，因此可以在水果，蔬菜和全穀物之間進行選擇。
咖啡因的建議劑量
一杯含180ml咖啡的杯子可含20-150mg咖啡因，具體取決於其製作方式。 同樣地， 提供清涼飲料 通過不同的品牌，對於360 ml，它們通常含有23-71mg的咖啡因。
La 建議咖啡因劑量 對於健康的成年人，每天的攝入量在400-450mg之間。 因此，最可取的是3-4杯咖啡。
維生素對眼睛健康
實際上，構成設計師作品的任何事物都需要他們的遠見。
但是，隨著年齡的增長，身體變得 更難再生細胞，除了會影響視力質量外，還可能會嚴重損害眼睛的健康。
但是，通過飲食健康，有可能延遲這種質量下降， 減少危險因素 導致乾眼症候群，白內障和與年齡相關的黃斑變性的發展也稱為AMD。
解決方案是消耗礦物質，抗氧化劑維生素，omega-3和鋅，因此從這個意義上講，良好的維生素複合物將大有幫助。
改善關節健康的食品
精確 加強身體以糾正姿勢，因為椎間盤突出和骨關節炎會產生巨大的疼痛，這種疼痛不會因“藥膏”而消失。 從這種意義上講，設計師會成為風險人群，因為他們不斷執行錯誤的動作。
因此，最好藉給您 適當的身體護理，照顧它並通過食用某些對優化肌肉和關節健康非常有益的食物來幫助它。