ಜೆಂಟಾಂಗಲ್: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ನೀವು ಸೆಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಒಂದು ರೇಖಾಚಿತ್ರ ತಂತ್ರ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾದ ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಒಂದು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಅಮೂರ್ತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಝೆನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಬುದ್ಧ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

Zentangle ಅನ್ನು 2004 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾರಿಯಾ ಥಾಮಸ್, ಕ್ಯಾಲಿಗ್ರಾಫರ್ ಮತ್ತು ರಿಕ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರ. ಅವರು ಝೆನ್ (ಧ್ಯಾನ) ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗಲ್ (ಟ್ಯಾಂಗಲ್) ಪದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಈ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು. Zentangle ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಲಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು. ನಿಮಗೆ ಕಾಗದ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕರ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿರುಚಿ ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಲ ಹಂತಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ನೆಸೆಸಿಟಾಸ್ ಸುಮಾರು 9 ಸೆಂ x 9 ಸೆಂ ಒಂದು ಚದರ ಕಾಗದ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ತುದಿ ಕಪ್ಪು ಮಾರ್ಕರ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾಗದವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಯವಾದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒರಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಜೊತೆ, ಕಾಗದದ ಮೂಲೆಗಳ ಬಳಿ ನಾಲ್ಕು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 3 ಮಿಮೀ ಅಂಚು ಬಿಟ್ಟು. ನಂತರ ಅನಿಯಮಿತ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಾಗಿದ ರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಒಳಗೆ, ಜಾಗವನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ವಿವಿಧ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಜಾಗಗಳು ಅಥವಾ ತಂತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಮಾರ್ಕರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಜಾಗವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಒಂದು ಮಾದರಿಯು ಸರಳವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ರೇಖೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಮೂರ್ತ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎಂಟ್ಯಾಂಗಲ್ಮೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೋಜಲುಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಾರ್ಕರ್ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ.

ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

Zentangle ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಕಲಾವಿದ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಲ್ಪನೆ, ಸ್ವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. Zentangle ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಒಂದು ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಕಲಾವಿದರು ವಿವರಗಳು, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ತರ್ಕ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಎಂಬುದು ಕಲಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಇದು ಭಯ, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಈ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪುಸ್ತಕಗಳು: ಎಂದು ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ ಜೆಂಟಾಂಗಲ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಕ್ಕುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಜೆಂಟಾಂಗಲ್: ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಕಲೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಅಥವಾ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್: ಒಂದು ಹಂತ-ಹಂತದ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಕೈಪಿಡಿ.
• ಕೋರ್ಸ್ಗಳು: ನಿಮಗೆ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈಯಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಪರಿಣಿತ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಕೋರ್ಸ್, ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್-ಪರ್ಸನ್ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಕೋರ್ಸ್.
• ಸಮುದಾಯ: ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವಿದೆ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೆಂಟಾಂಗಲ್. ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಸಲಹೆ, ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು, ಸವಾಲುಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ಪೇಸ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಅಧಿಕೃತ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಬ್ಲಾಗ್, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಮರಿಯಾ ಟೋವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್.

ಕಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣ

ಜೆಂಟಾಂಗಲ್ ಒಂದು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಇದು ಅಮೂರ್ತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲೆ, ಧ್ಯಾನ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಕಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ!