Pyžamový syndróm u nezávislých pracovníkov: Ako ho prekonať?

Rozvíjanie našej práce z domu má veľa dobrých a atraktívnych stránok, ale vďaka tomu, že sme na voľnej nohe, máme väčšiu predispozíciu trpieť pyžamovým syndrómom. Nikdy si o ňom nepočula? Ako vidíte, jeho meno je dostatočne grafické a určite ak ste na voľnej nohe, bude vám veľmi dobre známe.

Keď začneme v tomto pracovnom postupe, ktorý nie je tvárou v tvár, začneme svoju prácu s určitým nadšením, dôslednosťou a chuťou pracovať. Postupom času si však zvykneme na pracovné úlohy a práve vtedy začne klesať motivačná zložka. Potom sme začali opúšťať svoju pracovnú dobu, nezvládali sme dobre čas a v dôsledku toho sme skončili s pyžamom po celý deň a bez toho, aby sme šliapali na ulicu, pred obrazovku nášho počítača a miešali našu profesionálnu a osobnú stránku. Nemôžeme oddeliť obidva aspekty nášho života zdravo, čo z dlhodobého hľadiska ovplyvňuje našu produktivitu, motiváciu a hlavne pohodu. Ako sa tomu môžeme vyhnúť? Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu bojovať s týmto neporiadkom:

• Začnite deň dynamicky: Začiatok dňa je základom jeho vývoja. Musíme sa pokúsiť bojovať proti lenivosti a vyhnúť sa predovšetkým nadmerným ústupkom, ktoré si dávame pri práci z domu. To zjavne znamená, že aj keď nechodíte do práce v kancelárii alebo ráno, musíte vstávať skoro, musíte sa osprchovať, zobudiť, obliecť sa do pouličného oblečenia, dobre sa naraňajkovať a hlavne zostať aktívny. To je základné a uisťujem vás, že to urobí rozdiel vo vás samotných a vo vašej práci.

• Nezneužívajte svoje telo: S tým, že sme sami sebe šéfmi, niekedy pociťujeme paniku alebo príliš veľký tlak. Nie je čudné, že sa freelancer uchyľuje k nevhodným harmonogramom a s nedostatkom času na odpočinok alebo prestávok. Máme tendenciu myslieť si, že takýmto spôsobom budeme najlepší a že sa zvýši naša produktivita. Nič však nie je ďalej od pravdy, nakoniec si to vyberie svoju daň. Dlhé pracovné obdobia a fyzické a intelektuálne týranie sa nakoniec premietajú do fyzického a duševného úpadku, ktorý nás takmer núti ležať alebo odpočívať. To môže byť jeden z hlavných dôvodov, prečo môžeme nenávidieť našu prácu. Drobíme sa v pracovnej dobe bez odpočinku, toto si vyberá svoju daň, pretože potom príde útlm, a preto potrebujeme dlhší odpočinok, ako je potrebné, nakoniec porušíme našu rutinu a objaví sa porucha. Už nemáte osobný a profesionálny život, všetko sa začne miešať. Uisťujem vás, že mnohokrát môžete byť oveľa produktívnejší za 5 hodín ako za 9.

• Otáľanie, módne slovo: Ak ste to ešte nepočuli, znamená to odloženie alebo odloženie dôležitých úloh (pracovných) pre tých príjemnejších, ako je sledovanie Facebooku, Twitteru, hranie hier alebo sledovanie filmu. Verím, že tieto typy problémov sú riešené s trochou perspektívy a vyspelosti. Vždy musíte mať jasno v tom, kam máte namierené, nikdy nestratiť pozornosť. Buďte k sebe strnulí. Ak majú vaše prestávky určitý čas, držte sa ich.

• Ciele sa majú splniť: Rozvoj stratégie podľa fáz alebo cieľov umožní, aby bol proces oveľa znesiteľnejší a organizovanejší. Súvisí to s niekoľkými faktormi, ako sú motivácia, sila vôle a organizačná kapacita, ktorú máte. Podľa môjho názoru sú prvé dve plne vyriešené, ak máme cieľ, na ktorom nám skutočne záleží a je pre nás vášnivý (aby ste ho objavili, musíte sa pozrieť dovnútra a položiť si otázky), takže sa v tomto prípade zameriam na tretí faktor pretože si myslím, že je to pre väčšinu z vás najťažšie. Potrebujete program alebo metódu, ktorá vám pomôže zaznamenať a sledovať vaše posledné kroky, aj ďalšie, ktoré budete musieť podniknúť, aby ste sa priblížili k svojmu koncu. Musíte si vytvoriť zvyk kontroly a organizácie. Napríklad každý deň na konci svojho pracovného dňa urobte malý obrys toho, čo by ste mali robiť počas nasledujúceho dňa. Je tiež dôležité, aby sme sa pokúsili vytvoriť mesačné alebo štvrťročné plány. Pohodlne sa usaďte a položte si otázku: Aký cieľ si dáme najbližšie 3 mesiace? Nakoniec, ak budeme vedieť, ako to využiť, bude to mať pozitívny vplyv na našu kreativitu a inšpiráciu.

• Sledujte svoje zdravie: Snažte sa zostať aktívny vo svojom voľnom čase. Športujte, pravidelne chodte, choďte sa prechádzať. Pite veľa vody denne a jedzte vyvážene. Zdá sa to hlúpe horšie. Zaručujem vám, že nie. To priamo ovplyvní váš výkon a vašu rutinu, verte mi. Samozrejme v tejto časti zahrňujeme najviac psychologický aspekt. Socializujte sa, choďte na prechádzku, choďte do kina, spojte sa ... Potrebujete alternatívny svet, ktorý sa otvorí pred vami vo vašej kancelárii. Vždy si pamätajte, že ste oveľa viac ako dizajnér alebo tvorca obsahu: Ste človek a máte veľa ďalších potrieb a motivácií.