Pravdepodobne patríme k profesionálom, ktorí trávia najviac hodín denne sedením pred počítačom. A je to tak, že väčšina našej práce je vyvíjaná individuálne, v našom štúdiu a mimo veľkých davov, čo nie je čudné. Aby sme mohli podať čo najlepší výkon, je potrebné, aby sme sa ocitli na útulnom a atraktívnom pracovisku, kde sa pre nás bude ľahko sústrediť a ktoré nám predovšetkým poskytne pohodlie.
To, kde stojíme každý deň, je dôležité a jeho ignorovanie môže viesť k zdravotným problémom. Posturálna hygiena je niečo, čo musíme brať do úvahy všetci, ktorí sme kvôli svojej práci nútení zostať dlho v rovnakej pozícii. Väčšina dysfunkcií a zmien stavcov je spôsobená zaujatím nevhodných polôh a nútením nášho tela zostať neprirodzeným spôsobom. Okrem toho je dôležité, aby sme vedeli, že tieto nepravidelnosti nespôsobuje iba držanie tela, ale že sú dôležité aj emočné faktory. Stres, úzkosť alebo nervozita sa odrážajú v našom tele a vytvárajú dlhotrvajúce napätie, ktoré nie je zdravé. Preto sa dnes budeme venovať tomuto článku, aby sme vám poskytli niekoľko rád, ako tieto problémy vyriešiť a vyriešiť ich najzdravším a najúspešnejším spôsobom.
Vyvarujte sa sedavosti a venujte aspoň jednu hodinu denne pohybu alebo praktizovaniu určitého druhu športu
Hippokrates povedal, že všetko, čo máte a používate, sa nakoniec vyvinie, zatiaľ čo všetko, čo máte a nepoužijete, končí atrofiou. O sedavom životnom štýle môžeme hovoriť ako o pravidelnom a nepretržitom nedostatku fyzickej aktivity, ku ktorému dochádza, keď cvičeniu venujeme menej ako 30 minút denne a menej ako tri dni v týždni. Ak sa to stane a časom to bude trvať, následky budú veľmi deštruktívne. Majte na pamäti, že ľudia musia prirodzene cvičiť a pohybovať sa, aby zostali v najlepších podmienkach. Problémy, ktoré sedavý životný štýl spôsobuje, sú vážnejšie, ako si človek zvykne myslieť, a samozrejme sa tiež vracajú k psychickému a psychickému stavu.
Buďte pozitívni a snažte sa zvládať stres
Mnohokrát sa to môže stať utópiou, najmä ak potrebujeme uskutočniť veľa projektov súčasne. V týchto prípadoch sa pokúste nájsť alternatívy, ako je posunutie termínov dodania, a ak to nie je možné, nezabudnite, že nervy nikdy nič nevyriešia, ale skôr vytvárajú problémy a bránia vo vašom pracovnom rytme.
Vyberte si starostlivo nábytok do svojej kancelárie alebo pracovne
Kreslo, na ktorom pravidelne sedíte, je veľmi dôležité, myslite na to, že v ňom strávite 95% svojej pracovnej doby. Existuje veľa kancelárske stoličky ktoré majú ergonomické riešenia a ktoré sa dokonale prispôsobujú našim potrebám a pozíciám. Je dôležité, aby sme mali taký, ktorý sa dá čo najviac regulovať a prispôsobovať. Pokúste sa nájsť stoličku, ktorá vám umožní upraviť sklon operadla (pokiaľ je to možné, mali by sme sa poobzerať po takom, ktorý má modulárne operadlo prispôsobiteľné zakriveniu chrbtice), jeho výške a ktorá má podrúčky. Tu je niekoľko príkladov pohodlných a atraktívnych stoličiek, ktoré sú ideálne pre grafikov a ďalších profesionálov, ktorí ako my, trávia dlhé obdobie sedením v kancelárii:
Starajte sa o svoje stravovacie návyky
Ak vás práca núti tráviť veľkú časť času pred počítačom, snažte sa nezanedbávať aspoň svoju stravu. Zaistite, aby bola vaša strava bohatá na všetky druhy výživných látok, a vyhýbajte sa čo najviac fastfoodom.
Existuje život nad rámec práce!
Hlavne podnikatelia a živnostníci sú zahltení potrebami svojho podnikania a snažia sa byť veľmi produktívni predpokladom nadmerného pracovného času. Pravdou je, že sa preukázalo, že ak sa vzdáme voľného času a času odpočinku, bude to mať nielen negatívny vplyv na naše zdravie, ale bude to mať vplyv aj na našu produkciu. Môže to byť kontraproduktívne a ak vám práca zaberá 90% času, máte problém. Nevzdávajte sa prestojov a využite ich na niečo, na čom si radi jednoducho oddýchnete.