Ako dizajnér ste pravdepodobne už prešli tým okamihom, v ktorom ste úplne zameraná na vytvorenie projektu a nakoniec jedlo „preskočíte“ alebo ste ho možno nahradili sendvičom alebo kávou, pretože je to rýchlejšie a nestrácate čas prácou. Tak či onak, ako čas plynie, vynechanie jedál alebo nahradenie nezdravých vecí nakoniec ovplyvní a ohrozenie vášho výkonu namiesto toho, aby ti pomohol.
Keď sa nad tým zamyslíte, dáme vám niekoľko rád, ktoré vám pomôžu nielen zlepšiť výkon pri výkone Pracujem ako dizajnér, ale aj na váš každodenný deň.
Toto sú tipy, ktoré potrebujete na zlepšenie svojej výkonnosti
Stravovanie pre väčšiu koncentráciu
Vynechanie jedla môže mať následky, napríklad ovplyvnenie vášho jedla výkon mozgu v dôsledku deficitu glukózy, ktorý generuje veľkú duševnú únavu.
Z tohto dôvodu a podľa odborníka na výživu najlepšie je jesť päť jedál dennekaždé tri hodiny a bez toho, aby ste niektorú z nich preskočili. Možnosť zvoliť si medzi ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami, pretože to sú najlepšie zdroje glukózy.
Navrhovaná dávka kofeínu
Šálka so 180 ml kávy môže obsahovať 20 - 150 mg kofeínu, podľa toho, ako sa vyrába. Rovnako, ponúkané osviežujúce nápoje Podľa rôznych značiek majú na 360 ml zvyčajne 23 až 71 mg kofeínu.
La odporúčaná dávka kofeínu pre zdravých dospelých je to medzi 400-450mg denne. Najvýhodnejšia je teda medzi 3 - 4 šálkami kávy.
Vitamíny pre zdravie očí
Ich vízia si vyžaduje prakticky čokoľvek, čo tvorí prácu dizajnéra.
Ako však starneme, pre telo sa stáva ťažšie regenerovať bunky, ktoré by okrem ovplyvnenia kvality zraku mohli významne ohroziť zdravie očí.
Zdravým stravovaním je však možné túto stratu kvality oddialiť a znížiť rizikové faktory vedúce k rozvoju syndrómu suchého oka, katarakty a vekom podmienenej makulárnej degenerácie nazývanej tiež AMD.
Riešením je konzumácia minerálov, antioxidačných vitamínov, omega-3 a zinku, takže v tomto zmysle by bol dobrý vitamínový komplex veľkou pomocou.
Potraviny na optimalizáciu zdravia kĺbov
Je presný posilniť telo na správne držanie tela, pretože herniované disky a artróza spôsobujú veľké bolesti, ktoré nezmiznú pomocou „mastičky“. V tomto zmysle sa dizajnéri ukazujú ako riziková skupina, pretože neustále robia nesprávne pohyby.
Z tohto dôvodu je dobré vám požičať správna starostlivosť o telo, starať sa o ňu a pomáhať jej konzumáciou určitých potravín, ktoré sú vynikajúce na optimalizáciu zdravia svalov a kĺbov.