5 midab si loo ogaado tayada nafaqada ee sheyga

Nutri-goolal

Shalay Wasiirka Caafimaadka ee Isbayn wuxuu ku dhawaaqay in a nidaamka baakadaha taas oo u oggolaan doonta in la ogaado tayada nafaqada ee sheyga. Waxaa jira 5 midab oo kaliya oo tilmaamaya qiimaha nafaqada ee cuntadaas aan ku iibsaneyno supermarket.

Sidan oo kale, waxaan horay u sii ogaan karnaa tayada nafaqada ee dhammaan badeecadahaas oo aan badanaa ka helno goobahan ganacsi. Midabbada waa cagaar, cagaar liin dhanaan, jaalle, oranji iyo casaan. Midab midab leh si loo ogaado waxa cunto kasta noo keento, iyo sidoo kale taxanahan taxanaha ah ee daqiiqado kala duwan taariikhda ku jiray.

5taas midab waxay matalayaan nafaqada ku jirta sonkorta, cusbada, dufanka buuxa, kalooriyada, fiberka, iyo borotiinka. Caqli ahaan, kuwa cagaarka ah waxaa lagu gartaa wax soo saarka ugu caafimaadka badan, halka kuwa casaanka ah, ay ku dhowdahay khatar inay ogaadaan inay leeyihiin tayada nafaqada ee ugu hooseysa.

Nafaqo

Calaamaddan ayaa horeyba loogu dhex daray dalal kale sida Faransiiska, iyo mar dhow sidoo kale waxay gaari doontaa kuwa kale sida Boortaqiiska iyo Biljimka. Ujeeddadu waa adiga inaad si dhakhso leh u ogaato in yogyadaas oo u muuqda kuwo aad u fiican, aysan ku jirin calaamaddaas cagaaran, taas oo loo maleyn karo inay tahay xayeysiisyada telefishanka.

Fikrad weyn in la fududeeyo calaamadeynta, tan iyo, in kasta oo ay cuntooyinku had iyo jeer siiyaan nafaqadooda, iyadoo warqad yar oo noocaas ah ayaa taa ku guuleysatay, caajisnimo darteed, dad badan ayaa joojin doona ogaanshihiisa.

Hadda, midab leh, waad awoodi kartaa ogow tayada nuxurka nafaqada ee alaabta lagu iibsaday dukaanka weyn. Waxayna noqon doontaa laga bilaabo sanadka soo socda in calaamadeynta ay qasab ku noqoneyso dhammaan shirkadaha u heellan cuntada.

Markay marayso, Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhawaaqday taas rabto inaad xaddido dhammaan xayeysiinta taas oo gaareysa kuwa kayar 15 sano, sidaa darteed waxaan rajeyneynaa in cabirkan xirmooyinku uu waxtar yeelan doono isla markaana awood u yeelan doono inuu ka hortago saameynta cunno xumida ay ku leedahay dadka.


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.