你喜欢画画吗？ 你想学习 一种绘画技术 这可以帮助您放松、表达自己并享受乐趣吗？ 如果是这样，我们邀请您探索 zentangle，这是一种结合冥想和创造力的绘画技巧。 Zentangle 是一种绘画技术 包括创建抽象图案 具有简单和重复的线条。 它基于禅宗的原则，这是一种通过正念寻求心灵平衡的佛教哲学。
Zentangle 于 2004 年由 书法家玛丽亚·托马斯和里克·罗伯茨，瑜伽教练。 他们将“zen”（冥想）和“tangle”（缠结）这两个词组合起来，为这种艺术形式命名。 Zentangle 不需要任何 艺术技巧类型或任何特殊材料。 你只需要纸、一支铅笔和一支记号笔。 Zentangle 可以在任何时间和地点练习，单独或与某人一起练习。 在这篇文章中，我们将告诉您什么是 zentangle、它是如何完成的以及它有什么好处。
如何做 zentangle
制作 zentangle 非常简单，只需几分钟。 该方法可能会根据每个人的口味或喜好而有所不同，但基本步骤如下：
- 准备材料： 您需要 约 9 厘米 x 9 厘米的方形纸、一支铅笔和一支细尖黑色记号笔。 您可以使用任何您想要的纸张，但建议使用质量好的纸张，并且具有光滑面和粗糙面。 铅笔将用于制作参考线，记号笔将用于制作最终的线条。
- 制作指南： 用铅笔，在纸角附近画四个点，留出约3毫米的余量。 然后，用曲线将这些点连接起来，形成一个不规则的框架。 在框架内部，绘制各种几何或曲线形状，将空间划分为多个部分。 这些部分称为空格或字符串。
- 制作图案： 有了标记， 用不同的图案填充每个空间。 图案是一系列简单、重复的线条，形成一个抽象的图形。 这些图案称为缠结或缠结。 您可以发明自己的缠结，也可以从互联网上的缠结中获得灵感。 重要的是你享受这个过程，不用担心结果。
- 清除指南： 当你用缠结填充完所有的空间后，小心地擦掉你一开始画的铅笔线。 这样，将仅保留标记绘图。 在白皮书上。
zentangle 有什么好处？
Zentangle 对身心健康有很多好处。 这里是其中的一些：
- 放松你的头脑： 它通过将注意力集中在当下和绘画线条上来帮助平静心灵。 这样做可以减轻压力、焦虑和担忧。 Zentangle 是一种主动冥想的形式，可带来放松和幸福的状态。
- 激发创造力： 通过允许艺术家表达他或她的个人和独特的愿景来鼓励创造力。 这样做可以培养想象力、原创性和解决问题的能力。 Zentangle 是一种没有规则或限制，只有可能性的艺术形式。
- 提高注意力： 通过要求艺术家注意细节、形状和图案来提高注意力。 通过这样做，可以锻炼记忆力、逻辑性和推理能力。 Zentangle 是一种学习形式 刺激大脑的右半球，负责直觉和创造力的人。
- 增加自尊： 通过让艺术家为自己的工作和进步感到自豪来增强自尊。 通过这样做，自信、安全感和自爱都会得到加强。 Zentangle 是一种治疗形式 这有助于克服恐惧、障碍和批评。
如何了解更多关于 zentangle 的信息
如果您喜欢 zentangle 并想了解更多有关这种绘画技术的信息，您可以参考很多资源。 这里是其中的一些：
- 书： 有很多书都说 教授 zentangle 的基础知识、不同类型的缠结、提高技巧的技巧和技巧以及将 zentangle 应用到其他领域（例如装饰、时尚或教育）的方法。 书籍的一些示例包括：《Zentangle：放松心灵的绘画艺术》、《Zentangle for Children》或《Zentangle：分步绘画手册》。
- 课程： 有许多在线和面对面课程可以为您提供更完整和个性化的 zentangle 培训。 在这些课程中 你可以从手上学习 由专家老师指导，通过练习和项目进行练习，与其他学生分享您的疑问和经验，并在完成后获得证书。 课程的一些示例包括：在线 Zentangle 课程、马德里的面对面 Zentangle 课程或针对教师的在线 Zentangle 课程。
- 社区： 有一个很大的社区 业余爱好者和专业人士 的 zentangle 在互联网上分享他们的热情和知识。 在这些空间中，您可以找到灵感、建议、教程、挑战、活动等等。 空间的一些示例包括：官方 Zentangle 博客、西班牙语的 Zentangle Facebook 群组或 María Tovar 的 Zentangle YouTube 频道。
你与艺术的时刻
Zentangle 是一种绘画技术 其中包括创建抽象图案 具有简单和重复的线条。 它的目的是放松心灵，激发想象力，提高注意力。 此外，它可以在任何时间和地点进行，单独或与某人一起练习。
最后 它对身心健康有很多好处。 它有助于缓解压力、促进创造力、提高注意力和增强自尊。 是一种艺术、冥想、学习和治疗的形式。
我们希望这篇文章对您有用，并且您已经了解了 zentangle 是什么、它是如何完成的以及它有什么好处。 如果您喜欢它，请与您的朋友分享并准备好练习这种新风格。 是时候用艺术冥想了！