Jesteśmy prawdopodobnie jednym z profesjonalistów, którzy spędzają najwięcej godzin dziennie siedząc przed komputerem. I to jest to, że większość naszej pracy rozwijamy indywidualnie, w naszym studio iz dala od tłumów, co nie jest czymś dziwnym. Aby móc działać jak najlepiej, musimy znaleźć się w przyjaznym i atrakcyjnym miejscu pracy, w którym łatwo jest nam się skoncentrować, a przede wszystkim zapewnia nam komfort.
To, na czym stoimy na co dzień, jest ważne, a ignorowanie tego może prowadzić do problemów zdrowotnych. Higiena postawy to coś, co każdy z nas, który z powodu naszej pracy zmuszony jest pozostawać w tej samej pozycji przez długi czas, musi wziąć pod uwagę. Większość dysfunkcji i zmian kręgosłupa jest spowodowana przyjmowaniem niewłaściwych pozycji i zmuszaniem naszego ciała do pozostawania w nienaturalny sposób. Ponadto ważne jest, abyśmy wiedzieli, że te nieprawidłowości są spowodowane nie tylko postawą naszego ciała, ale także czynniki emocjonalne. Stres, niepokój lub nerwowość odbijają się w naszym ciele i tworzą długotrwałe napięcia, które nie są zdrowe. Dlatego dzisiaj zamierzamy poświęcić ten artykuł, aby podać kilka wskazówek, jak rozwiązać te problemy i rozwiązać je w najzdrowszy i najbardziej skuteczny sposób.
Unikaj siedzącego trybu życia i poświęć co najmniej godzinę dziennie na poruszanie się lub uprawianie jakiegoś sportu
Hipokrates powiedział, że wszystko, co masz i czego używasz, rozwija się, podczas gdy wszystko, co masz i czego nie używasz, kończy się atrofią. O siedzącym trybie życia można mówić jako o braku regularnej i ciągłej aktywności fizycznej, który występuje, gdy spędzamy mniej niż 30 minut dziennie na ćwiczeniach i mniej niż trzy dni w tygodniu. Kiedy to się dzieje i przedłuża się w czasie, konsekwencje są bardzo destrukcyjne, należy pamiętać, że ludzie naturalnie muszą ćwiczyć i przemieszczać się, aby pozostać w jak najlepszych warunkach. Problemy, które powoduje siedzący tryb życia, są poważniejsze niż myślisz i oczywiście również powracają do stanu psychicznego i psychicznego.
Bądź pozytywny i staraj się radzić sobie ze stresem
Niejednokrotnie może się to stać utopią, zwłaszcza gdy musimy realizować wiele projektów jednocześnie. W takich przypadkach postaraj się znaleźć alternatywy, takie jak przesunięcie terminów dostaw, a jeśli nie jest to możliwe, pamiętaj, że nerwy niczego nie rozwiązują, a raczej stwarzają problemy i utrudniają rytm pracy.
Dobierz starannie meble do swojego biura lub gabinetu
Krzesło, na którym regularnie siedzisz, jest bardzo ważne, pamiętaj, że spędzisz w nim 95% swojego czasu pracy. Jest ich dużo krzesła biurowe które posiadają ergonomiczne rozwiązania i doskonale dopasowują się do naszych potrzeb i pozycji. Ważne jest, abyśmy mieli taki, który można regulować i dostosowywać w jak największym stopniu. Postaraj się znaleźć krzesło, które pozwala modyfikować pochylenie oparcia (jeśli to możliwe warto poszukać takiego, które ma oparcie modułowe, które dopasowuje się do krzywizny kręgosłupa), jego wysokość oraz posiada podłokietniki. Oto kilka przykładów wygodnych i atrakcyjnych krzeseł, które są idealne dla grafików i innych profesjonalistów, którzy tak jak my spędzają dużo czasu w biurze:
Zadbaj o swoją dietę
Jeśli praca zmusza Cię do spędzania dużej części czasu przed komputerem, staraj się nie zaniedbywać przynajmniej diety. Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze i unikaj w miarę możliwości fast foodów.
Życie jest poza pracą!
Szczególnie przedsiębiorcy i freelancerzy są przytłoczeni potrzebami swojej firmy i starają się być bardzo produktywni, zakładając nadmierne godziny pracy. Prawda jest taka, że zostało udowodnione, że jeśli zrezygnujemy z czasu wolnego i odpoczynku, będzie to miało negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na tempo produkcji. Może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, a jeśli praca zabiera 90% czasu, pojawia się problem. Nie rezygnuj z przestojów i wykorzystuj je do robienia czegoś, co lubisz po prostu relaksować.