Wskazówki, jak poprawić swoje wyniki jako projektanta

Wskazówki dotyczące poprawy wydajnościJako projektant z pewnością przeszedłeś już przez ten moment, w którym jesteś całkowicie koncentruje się na tworzeniu projektu i kończysz "pomijaniem" posiłku, a może zastąpiłeś go kanapką lub kawą, bo jest szybszy i nie tracisz czasu na pracę. Tak czy inaczej, w miarę upływu czasu pomijanie posiłków lub zastępowanie niezdrowych rzeczy w końcu wpływa na i obniżając wydajność zamiast pomagać.

Zastanawiając się nad tym, podamy Ci kilka wskazówek, które nie tylko pomogą Ci poprawić wydajność podczas wykonywania ćwiczenia Pracuję jako projektant, ale także na co dzień.

Oto wskazówki, których potrzebujesz, aby poprawić swoją wydajność

jeść, aby uzyskać więcej Jedzenie dla większej koncentracji

Pominięcie posiłku może mieć konsekwencje, takie jak wpływ na twoje wydajność mózgu ze względu na deficyt glukozy, który powoduje duże zmęczenie psychiczne.

Z tego powodu i zdaniem dietetyka, najlepiej spożywać pięć posiłków dziennie, co trzy godziny i bez pomijania żadnego z nich. Mając możliwość wyboru między owocami, warzywami i produktami pełnoziarnistymi, ponieważ są to najlepsze źródła glukozy.

Sugerowana dawka kofeiny

Kubek ze 180 ml kawy może zawierać 20-150 mg kofeiny, w zależności od tego, jak jest zrobiona. Również, oferowane napoje orzeźwiające Od różnych marek, na 360 ml zwykle zawierają między 23-71 mg kofeiny.

La zalecana dawka kofeiny dla zdrowych osób dorosłych wynosi 400-450 mg dziennie. Dlatego najlepiej jest zaparzyć 3-4 filiżanki kawy.

Witaminy dla zdrowia oczu

napoje bezalkoholowe z dużą dawką kofeiny Praktycznie wszystko, co składa się na pracę projektanta, wymaga jego wizji.

Jednak wraz z wiekiem staje się to dla ciała trudniejsze do regeneracji komórki, co może znacząco zagrozić zdrowiu oczu, a także wpłynąć na jakość widzenia.
Jednak dzięki zdrowej diecie można opóźnić utratę jakości i zmniejszyć czynniki ryzyka prowadzące do rozwoju zespołu suchego oka, zaćmy i zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem, zwanego również AMD.

Rozwiązaniem jest spożywanie minerałów, witamin antyoksydacyjnych, omega-3 i cynku, więc w tym sensie dobry kompleks witamin byłby bardzo pomocny.

Pokarmy optymalizujące zdrowie stawów

Jest precyzyjny wzmocnić ciało, aby poprawić postawę, ponieważ przepuklina dysku i choroba zwyrodnieniowa stawów powodują silny ból, który nie ustępuje po zastosowaniu „maści”. W tym sensie projektanci okazują się grupą ryzyka, ponieważ ciągle wykonują niewłaściwe ruchy.

Z tego powodu warto pożyczyć Ci odpowiednia pielęgnacja ciaładbając o to i pomagając mu poprzez spożywanie pewnych pokarmów, które są doskonałe dla optymalizacji zdrowia zarówno mięśni, jak i stawów.

 


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.