He awhina hei whakapai ake i to mahi hei kaihoahoa

He tohutohu hei whakapai ake i to mahiKa rite ki te kaihoahoa, kua oti kua haere koe i roto i taua wa i reira koe tino i arotahi ki te hanga kaupapa Ka mutu ka "peke" koe i tetahi kai, akene kua whakakapihia ranei e koe ki te hanawiti he kawhe ranei, na te mea he tere ake, kaore koe e moumou i te waa ki te mahi. Ahakoa te aha, i te wa kua hipa, te pekepeke kai, te whakakapi ranei i nga mea koretake ka pa ki a haafifi i to mahi kaua ki te awhina i a koe.

Ka whakaaro ana matou, ka hoatu e matou etahi tohu awhina e kore e awhina i a koe ki te whakapai ake i a koe mahi ina mahi ana koe He kaihoahoa taku mahi, engari mo o ra, i tenei ra.

Koinei nga tohutohu hei whakapai ake i a koe mahi

kai ki te tiki atu Te kai kia nui ake te kukume

Ko te mawehe kai ka raru pea, penei i te pa ki a koe mahi roro na te ngoikoretanga o te kūhuka, ka tino ngenge i te hinengaro.

Mo tenei take a e ai ki te tohunga kai totika, he pai ake te kai kia rima nga kai i te ra, ia toru haora ka kore e hipa. Ka taea ana koe ki te kowhiri i waenga i nga hua, huawhenua me te purapura totika, na te mea koinei te puna pai o te huka.

Tuhinga o te kawhe

He kapu me te 180ml kawhe tera pea 20-150mg o te kawhe, i runga i te ahua o te hanga. Waihoki, inu whakahou i whakaekea Na nga momo waitohu, mo te 360 ​​ml kei waenga i te 23-71mg o te kawhe.

La Tohutohu horopeta kawhe mo nga pakeke hauora, kei waenganui i te 400-450mg i ia ra. Na ko te mea tika kei waenga i te 3-4 kapu kawhe.

Huaora hei oranga mo te kanohi

he inumanga kawhe inu inu kawhe Ko nga mea katoa e mahi ana i nga mahi a te kaihoahoa, me whai tirohanga.

Heoi, ka pakeke haere tatou, mo te tinana ka riro uaua ake ki te whakaora i nga pūtau, ka raru pea te hauora o nga karu, haunga te awe o te tirohanga tirohanga.
Heoi, ma te kai i te kai pai, ka taea te whakaroa i tenei kore kounga whakaitihia nga waahanga morearea arahi ki te whanaketanga o te mate kanohi maroke, cataract me te tau-pakeke macular whakaheke i huaina AMD hoki.

Ko te rongoa ko te whakapau i nga kohuke, i nga huaora antioxidant, i te omega-3 me te konutea, no reira ko te tikanga tenei, ko te rongoa rongoa pai hei awhina nui.

Nga kai hei whakapai ake i te hauora tahi

He tika whakakaha i te tinana ki te whakatika i te tu, mai i nga kopae herniated me te osteoarthritis ka puta he mamae nui kaore e ngaro me te "hinu". I runga i tenei, ko nga kaihoahoa he roopu morearea, na te mea kei te mahi tonu ratou i nga nekehanga hē.

Mo konei, he pai ki te tuku moni ki a koe tiaki tinana tika, te tiaki me te awhina i a ia ma te kai i etahi kai e pai ana mo te whakaniko i te hauora o nga uaua e rua me nga hononga.

 


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.