एक डिजाइनर को रूप मा तपाइँको प्रदर्शन सुधार गर्न को लागी सुझावहरु

तपाईंको प्रदर्शन सुधार गर्न सल्लाहहरूएक डिजाइनरको रूपमा, तपाईं सायद पहिले नै त्यो क्षणमा जानुभएको छ जहाँ तपाईं पूर्ण रूपमा हुनुहुन्छ एक प्रोजेक्ट बनाउन मा केन्द्रित र तपाइँ खाना "स्किपिंग" समाप्त गर्नुहुन्छ वा हुनसक्छ तपाईंले यसलाई स्यान्डविच वा कफीको साथ बदल्नुभयो, किनकि यो छिटो हो र तपाईं काममा व्यर्थ बर्बाद गर्नुहुन्न। जे भए पनि, समय बित्दै जाँदा, खाना छोड्दा वा अस्वास्थ्यकर चीजहरूको स्थानान्तरणले अन्तमा प्रभाव पार्छ र तपाइँको प्रदर्शन सम्झौता यसको सट्टामा तपाईलाई मद्दत गर्नुहुनेछ।

यसको बारेमा सोच्दै, हामी तपाईंलाई केही सुझावहरू दिनेछौं जसले केवल तपाईंको कार्य सम्पादन गर्दा तपाईंलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दैन म डिजाइनरको रूपमा काम गर्छु, तर तपाईंको दिनको लागि पनि।

यी सुझावहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो प्रदर्शन सुधार गर्न आवश्यक छ

बढी प्राप्त गर्न खाऊ अधिक एकाग्रता को लागी खाने

खाना छोड्दा परिणामहरू हुन सक्छ, जस्तै तपाईंको असर गर्ने मस्तिष्क प्रदर्शन ग्लुकोज घाटाको कारणले, जसले ठूलो मानसिक थकान उत्पन्न गर्दछ।

यस कारणका लागि र पोषण विज्ञको अनुसार, एक दिनमा पाँच पटक खाना खानु राम्रो हुन्छ, प्रत्येक तीन घण्टामा र कुनै पनी छोडेर। फल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू बीच छनौट गर्ने सम्भावना भएको कारण यी ग्लुकोजको उत्तम स्रोत हुन्।

क्याफिनको सुझाव दिइयो

१ cup० मिलीलीटर कफीको साथ एक कपमा २०-११180० मिलीग्राम क्याफिन हुन सक्छ, यसले कसरी निर्भर गर्दछ। त्यस्तै, स्फूर्तिदायी पेय प्रस्ताव बिभिन्न ब्रान्डहरू द्वारा, 360 m० मिलीलिटरको लागि तिनीहरूसँग २ 23-71१ मिग्रि क्याफिन हुन्छ।

La कैफिन खुराक सल्लाह स्वस्थ वयस्कहरूको लागि, यो दैनिक 400००--450०mg बीचमा हुन्छ। यसैले सबै भन्दा सल्लाहकार कफी को 3-4-। कप को बीच छ।

आँखा स्वास्थ्य को लागी भिटामिन

उच्च खुराक क्याफिन नरम पेय वस्तुतः केहि पनि जसले डिजाईनरको कामलाई अप्ठ्यारो बनाउँदछ।

जे होस्, हामी उमेर को रूपमा, शरीर को लागि यो हुन्छ सेलहरू पुन: उत्पन्न गर्न बढी गाह्रो, जसले दृष्टिको गुणवत्तालाई असर पार्ने बाहेक, आँखाको स्वास्थ्यमा ठूलो सम्झौता गर्न सक्दछ।
यद्यपि स्वस्थ आहार खाएर यो गुणस्तरको हानीलाई ढिलाइ गर्न सम्भव छ र जोखिम कारक कम गर्नुहोस् सुख्खा आँखा सिन्ड्रोम, मोतियाबिन्द र उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसनको विकासको लागि अग्रणी एएमडी पनि।

समाधान भनेको खनिज, एन्टीआक्सीडन्ट भिटामिन, ओमेगा 3 र जिंक उपभोग गर्नु हो, यस अर्थमा, एक राम्रो भिटामिन जटिल ठूलो सहयोगी हुनेछ।

खाद्य स्वास्थ्य संयुक्त स्वास्थ्य अनुकूलन गर्न

सटीक छ शरीरलाई आसन सुधार गर्न बलियो बनाउनुहोस्, किनकि हर्निएटेड डिस्क र ओस्टियोआर्थराइटिसले ठूलो पीडा उत्पन्न गर्दछ जुन "मलहम" को साथ हराउँदैन। त्यस अर्थमा, डिजाइनरहरू जोखिम समूह हुन जान्छन्, किनकि उनीहरू निरन्तर गलत आन्दोलन गर्दछन्।

यस कारणका लागि, यो तपाईंलाई ndण ​​दिन राम्रो छ उचित शरीर हेरचाह, यसको ख्याल राख्दै र केही खाद्यान्नहरू खपत गरेर यसलाई मद्दत गर्दछ जुन दुबै मांसपेशी र जोड्ने स्वास्थ्यलाई अनुकूलित गर्नका लागि उत्कृष्ट हो।

 


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।