Hội chứng pyjama ở những người làm nghề tự do: Làm sao để khắc phục?

Phát triển công việc tại nhà có nhiều điểm tốt và hấp dẫn, tuy nhiên làm freelancer cũng khiến chúng ta dễ mắc hội chứng pyjama hơn. Bạn chưa bao giờ nghe nói về anh ấy? Như bạn có thể thấy, tên của anh ấy là đủ đồ họa và chắc chắn nếu bạn là một freelancer sẽ rất quen thuộc.

Khi chúng tôi ra mắt trong phương thức làm việc không trực diện này, chúng tôi bắt đầu công việc của mình với một sự nhiệt tình, nghiêm túc và mong muốn được làm việc nhất định. Tuy nhiên, theo thời gian, chúng ta quen với các nhiệm vụ công việc và đó là lúc thành phần động lực bắt đầu suy giảm. Sau đó, chúng tôi bắt đầu rời khỏi giờ làm việc của mình, chúng tôi không quản lý thời gian của mình và kết quả là chúng tôi kết thúc với bộ đồ ngủ của mình cả ngày và không bước ra đường, trước màn hình máy tính và trộn lẫn khía cạnh chuyên nghiệp và cá nhân của chúng tôi. Chúng ta không thể tách biệt cả hai khía cạnh của cuộc sống một cách lành mạnh, điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến năng suất, động lực và đặc biệt là hạnh phúc của chúng ta. Làm thế nào chúng ta có thể tránh tất cả những điều này? Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn chống lại mớ hỗn độn này:

• Bắt đầu ngày mới với sự năng động: Đầu ngày là cơ sở cho sự phát triển của nó. Chúng ta phải cố gắng chống lại sự lười biếng và trên hết là tránh những nhượng bộ quá mức mà chúng ta dành cho mình khi làm việc tại nhà. Điều này rõ ràng có nghĩa là ngay cả khi bạn không đi làm văn phòng hay đi ra ngoài vào buổi sáng, bạn phải dậy sớm, bạn phải tắm rửa, thức dậy, mặc quần áo dạo phố, ăn sáng đầy đủ và trên hết là luôn năng động. Điều này là cơ bản và tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ tạo ra sự khác biệt trong chính bạn và trong công việc của bạn.

• Đừng lạm dụng cơ thể của bạn: Với điều này, chúng ta là ông chủ của chính mình, đôi khi chúng ta cảm thấy hoảng sợ hoặc quá nhiều áp lực. Không có gì lạ khi các khu nghỉ dưỡng tự do lạm dụng lịch trình và thiếu thời gian nghỉ ngơi hoặc giải lao. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng chúng ta sẽ là người giỏi nhất theo cách này và năng suất của chúng ta sẽ tăng lên. Tuy nhiên, không có gì là xa hơn từ sự thật, điều này kết thúc bằng cách trả giá. Thời gian dài làm việc cộng với sự lạm dụng về thể chất và trí tuệ cuối cùng chuyển thành sự suy thoái về thể chất và tinh thần khiến chúng ta gần như buộc phải nằm trên giường hoặc nghỉ ngơi. Đây có thể là một trong những lý do chính khiến chúng ta có thể chán ghét công việc của mình. Chúng ta lao vào những giờ làm việc mà không hề nghỉ ngơi, điều này sẽ gây ra hậu quả bởi vì sau đó sự suy thoái kéo đến và đó là cách chúng ta cần nghỉ ngơi lâu hơn mức cần thiết, chúng ta sẽ phá vỡ thói quen và rối loạn xuất hiện. Bạn không còn cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, mọi thứ bắt đầu trộn lẫn. Tôi đảm bảo với bạn rằng nhiều lần bạn có thể làm việc hiệu quả hơn trong 5 giờ so với 9 giờ.

• Sự chần chừ, từ thông dụng: Trong trường hợp bạn chưa nghe thấy, điều đó có nghĩa là tạm dừng hoặc tạm dừng các nhiệm vụ quan trọng (công việc) để có những điều thú vị hơn như xem Facebook, Twitter, chơi trò chơi hoặc xem phim. Tôi tin rằng những loại vấn đề này được giải quyết với một chút quan điểm và sự trưởng thành. Bạn phải luôn rõ ràng về nơi bạn sẽ đến, không bao giờ mất tập trung. Hãy cứng nhắc với chính mình. Nếu thời gian nghỉ giải lao của bạn có thời gian nhất định, hãy tuân thủ chúng.

• Các mục tiêu phải được đáp ứng: Phát triển chiến lược của bạn theo các giai đoạn hoặc mục tiêu sẽ làm cho quá trình có tổ chức và dễ chịu hơn nhiều. Điều này liên quan đến một số yếu tố như động lực, ý chí và kỹ năng tổ chức mà bạn có. Theo tôi, hai điều đầu tiên hoàn toàn có thể giải quyết được nếu chúng ta có một mục tiêu mà chúng ta thực sự quan tâm và đam mê (để khám phá nó, bạn phải nhìn vào bên trong và đặt câu hỏi cho bản thân), vì vậy trong trường hợp này tôi sẽ tập trung vào yếu tố thứ ba. vì tôi nghĩ nó là rắc rối nhất đối với hầu hết các bạn. Bạn cần một chương trình làm việc hoặc một phương pháp giúp bạn lập hồ sơ và theo dõi các bước cuối cùng của mình, cũng là những bước tiếp theo mà bạn sẽ phải thực hiện để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Bạn phải tạo thói quen xem xét và tổ chức. Ví dụ, mỗi ngày vào cuối ngày làm việc của bạn, hãy lập dàn ý nhỏ về những việc bạn nên làm trong ngày hôm sau. Điều quan trọng nữa là chúng ta phải cố gắng tạo ra các kế hoạch hàng tháng hoặc hàng quý. Hãy ngồi lại và tự hỏi bản thân: Chúng ta sẽ hướng đến mục tiêu gì trong 3 tháng tới? Cuối cùng, nếu chúng ta biết cách sử dụng điều này, nó sẽ có tác động tích cực đến sự sáng tạo và cảm hứng của chúng ta.

• Theo dõi sức khỏe của bạn: Cố gắng duy trì hoạt động trong thời gian rảnh rỗi. Chơi thể thao, đi bộ thường xuyên, đi dạo. Uống nhiều nước mỗi ngày và ăn uống điều độ. Nó có vẻ ngớ ngẩn tệ hơn tôi đảm bảo với bạn nó không phải là. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và thói quen của bạn, hãy tin tôi. Tất nhiên trong phần này, chúng tôi bao gồm khía cạnh tâm lý nhất. Giao lưu, đi dạo, đi xem phim, kết bạn ... Bạn cần một thế giới thay thế cho thế giới mở ra trước mắt bạn trong văn phòng. Luôn nhớ rằng bạn không chỉ là một nhà thiết kế hay người sáng tạo nội dung: Bạn là một con người và bạn có nhiều nhu cầu và động lực khác.