Chúng tôi có lẽ là một trong những chuyên gia dành nhiều giờ nhất mỗi ngày để ngồi trước máy tính. Và đó là hầu hết công việc của chúng tôi được phát triển riêng lẻ, trong studio của chúng tôi và tránh xa đám đông lớn, một điều không có gì lạ. Để có thể thực hiện tốt nhất, chúng ta cần phải tìm thấy mình trong một nơi làm việc ấm cúng và hấp dẫn, nơi chúng ta dễ dàng tập trung và trên hết là mang lại cho chúng ta sự thoải mái.
Nơi chúng ta đứng hàng ngày là điều quan trọng và việc bỏ qua nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Giữ vệ sinh tư thế là điều mà tất cả chúng ta, những người do công việc của chúng ta buộc phải giữ một tư thế trong thời gian dài, phải lưu ý. Hầu hết các rối loạn chức năng và thay đổi đốt sống là do áp dụng các tư thế không phù hợp và buộc cơ thể chúng ta phải giữ một cách không tự nhiên. Ngoài ra, điều quan trọng là chúng ta phải biết rằng những bất thường này không chỉ do tư thế cơ thể của chúng ta gây ra, mà yếu tố cảm xúc cũng rất quan trọng. Căng thẳng, lo lắng hoặc hồi hộp được phản ánh trong cơ thể chúng ta và tạo ra những căng thẳng kéo dài không có lợi cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi sẽ dành bài viết này để cung cấp cho bạn một số mẹo về cách khắc phục những vấn đề này và giải quyết chúng theo cách lành mạnh và thành công nhất.
Tránh ít vận động và dành ít nhất một giờ mỗi ngày để di chuyển xung quanh hoặc tập một số loại thể thao
Hippocrates nói rằng mọi thứ bạn có và sử dụng cuối cùng sẽ phát triển, trong khi mọi thứ bạn có và không sử dụng đều bị teo đi. Chúng ta có thể nói về lối sống ít vận động là thiếu hoạt động thể chất một cách thường xuyên và liên tục xảy ra khi chúng ta dành ít hơn 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và ít hơn ba ngày một tuần. Khi điều này xảy ra và kéo dài theo thời gian, hậu quả là rất nguy hiểm, hãy nhớ rằng con người tự nhiên cần phải tập thể dục và vận động để giữ trong điều kiện tốt nhất. Các vấn đề mà lối sống ít vận động gây ra nghiêm trọng hơn người ta thường nghĩ và tất nhiên chúng cũng trở lại trạng thái tinh thần và tâm lý.
Luôn lạc quan và cố gắng quản lý căng thẳng
Nhiều khi điều này có thể trở thành điều không tưởng, nhất là khi chúng ta cần thực hiện nhiều dự án đồng thời. Trong những trường hợp này, hãy cố gắng tìm các giải pháp thay thế như hoãn ngày giao hàng và trong trường hợp không thể thực hiện được, hãy nhớ rằng thần kinh không bao giờ giải quyết được việc gì mà ngược lại còn tạo ra vấn đề và cản trở nhịp làm việc của bạn.
Chọn cẩn thận đồ nội thất cho văn phòng hoặc học tập của bạn
Chiếc ghế mà bạn ngồi thường xuyên rất quan trọng, hãy nhớ rằng bạn sẽ dành 95% thời gian làm việc của mình cho nó. Ở đây co rât nhiêu ghế văn phòng có các giải pháp công thái học và thích ứng hoàn hảo với nhu cầu và vị trí của chúng tôi. Điều quan trọng là chúng ta phải có một cái có thể được điều chỉnh và điều chỉnh càng nhiều càng tốt. Cố gắng tìm một chiếc ghế cho phép bạn điều chỉnh độ nghiêng của lưng (nếu có thể, chúng ta nên tìm một chiếc ghế có tựa lưng dạng mô-đun thích ứng với độ cong của cột sống), chiều cao và có tay vịn. Dưới đây là một số ví dụ về những chiếc ghế thoải mái và hấp dẫn, lý tưởng cho các nhà thiết kế đồ họa và các chuyên gia khác, những người như chúng ta dành thời gian dài ngồi trong văn phòng:
Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn
Nếu công việc buộc bạn phải dành một phần lớn thời gian trước máy tính, hãy cố gắng không bỏ qua ít nhất là chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu tất cả các loại chất dinh dưỡng và tránh thức ăn nhanh càng nhiều càng tốt.
Có cuộc sống ngoài công việc!
Đặc biệt là các doanh nhân và dịch giả tự do bị choáng ngợp bởi nhu cầu kinh doanh của họ và cố gắng làm việc thật hiệu quả bằng cách cho rằng làm việc quá nhiều giờ. Sự thật đã chứng minh rằng nếu chúng ta bỏ thời gian nhàn rỗi và nghỉ ngơi, điều này không chỉ có tác động xấu đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tốc độ sản xuất của chúng ta. Điều này có thể trở nên phản tác dụng và nếu công việc chiếm đến 90% thời gian của bạn thì bạn gặp vấn đề. Đừng từ bỏ thời gian chết của bạn và tận dụng chúng để làm điều gì đó mà bạn thích để thư giãn.