Là một nhà thiết kế, chắc chắn bạn đã trải qua khoảnh khắc mà bạn hoàn toàn tập trung vào việc tạo ra một dự án và bạn kết thúc việc "bỏ qua" một bữa ăn hoặc có thể bạn thay thế nó bằng một chiếc bánh sandwich hoặc cà phê, bởi vì nó nhanh hơn và bạn không mất thời gian làm việc. Dù bằng cách nào, khi thời gian trôi qua, việc bỏ bữa hoặc thay thế những thứ không lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến và ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn thay vì giúp đỡ bạn.
Suy nghĩ về điều đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất khi thực hiện Tôi làm việc như một nhà thiết kế, mà còn cho ngày của bạn.
Đây là những mẹo bạn cần để cải thiện hiệu suất của mình
Ăn để tập trung cao hơn
Bỏ qua bữa ăn có thể gây ra hậu quả, chẳng hạn như ảnh hưởng đến hiệu suất của não do thiếu hụt glucose, gây mệt mỏi tinh thần.
Vì lý do này và theo một chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất là ăn năm bữa một ngày, cứ ba giờ một lần và không bỏ qua bất kỳ thời gian nào. Có thể lựa chọn giữa trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, vì đây là những nguồn cung cấp glucose tốt nhất.
Liều lượng đề xuất của caffeine
Một tách cà phê 180ml có thể chứa 20-150mg caffeine, tùy thuộc vào cách pha. Tương tự, đồ uống giải khát được cung cấp Theo các nhãn hiệu khác nhau, đối với 360 ml chúng thường có từ 23-71mg caffeine.
La liều lượng caffeine khuyên đối với người lớn khỏe mạnh, nó là từ 400-450mg mỗi ngày. Vì vậy, khuyến khích nhất là từ 3-4 tách cà phê.
Vitamin tốt cho mắt
Hầu như bất cứ thứ gì tạo nên tác phẩm của một nhà thiết kế đều đòi hỏi tầm nhìn của họ.
Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể trở nên khó tái tạo tế bào hơn, có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mắt, ngoài việc ảnh hưởng đến chất lượng thị lực.
Tuy nhiên, bằng cách ăn uống lành mạnh, có thể trì hoãn việc giảm chất lượng và giảm các yếu tố rủi ro dẫn đến sự phát triển của hội chứng khô mắt, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hay còn gọi là AMD.
Giải pháp là tiêu thụ khoáng chất, vitamin chống oxy hóa, omega-3 và kẽm, vì vậy theo nghĩa này, một phức hợp vitamin tốt sẽ giúp ích rất nhiều.
Thực phẩm để tối ưu hóa sức khỏe khớp
Chính xác tăng cường cơ thể để sửa tư thế, vì đĩa đệm thoát vị và viêm xương khớp tạo ra cơn đau lớn không thể biến mất khi dùng "thuốc mỡ". Theo nghĩa đó, các nhà thiết kế hóa ra là một nhóm rủi ro, vì họ liên tục thực hiện các động tác sai.
Vì lý do này, rất tốt nếu cho bạn mượn chăm sóc cơ thể thích hợp, chăm sóc và giúp đỡ nó bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm tuyệt vời để tối ưu hóa sức khỏe của cả cơ và khớp.